要孩子長(zhǎng)高個(gè)，這四種食物要給孩子多吃，再貴也別舍不得！

很多人調(diào)侃這是個(gè)靠臉吃飯的社會(huì)，不管是擇偶還是人際交往中，顏值的作用都是很大的。

每每遇到帥哥美女時(shí)，如果有雙大長(zhǎng)腿 ，那簡(jiǎn)直就是了。

由此看來(lái)，光帥和美還不夠，身高也很重要，我們的家長(zhǎng)們也是深諳這個(gè)道理，所以對(duì)于孩子的身高也是非常在意。

孩子未來(lái)能長(zhǎng)多高，70%由基因決定，剩下的30%由后天決定，所以把握好了這30%，即使爸媽個(gè)子一般，孩子也能長(zhǎng)成大高個(gè)！

除了充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，食物也是孩子長(zhǎng)個(gè)的一大助力，這四種食物一定要多給孩子吃，對(duì)于身高的增長(zhǎng)很有幫助。



鈣質(zhì)多的食物——牛奶

日本人都比較矮小，這是大家長(zhǎng)久以來(lái)的刻板印象，實(shí)際上，日本人的平均身高已經(jīng)超過(guò)了中國(guó)人。這得益于日本二戰(zhàn)之后對(duì)全國(guó)中小學(xué)實(shí)行的“牛奶計(jì)劃”，無(wú)償給每個(gè)孩子提供每天300ml的牛奶，正是這一計(jì)劃讓日本國(guó)民身高集體增長(zhǎng)。

牛奶中含有大量易被人體吸收的鈣質(zhì)，骨骼需要大量鈣質(zhì)生長(zhǎng)，如果希望孩子長(zhǎng)個(gè)，就不能缺了鈣。所以建議家長(zhǎng)每天給孩子準(zhǔn)備一杯牛奶，要注意的是，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)甄別純牛奶、調(diào)制乳、牛奶飲品、奶類(lèi)飲料等的區(qū)別，給孩子喝的好是鮮牛奶！



蛋白質(zhì)多的食物——雞蛋

身高的增長(zhǎng)不僅需要鈣質(zhì)還需要含有氨基酸的蛋白質(zhì)，雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成與人體基本相似，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率很高，可以滿(mǎn)足各個(gè)階段孩子的生長(zhǎng)所需。

如果家長(zhǎng)擔(dān)心多吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇偏高的話(huà)，可以少吃蛋黃，雞蛋蛋白多吃些。



鈣、蛋白質(zhì)都多——魚(yú)

現(xiàn)在大家生活好了，食物越吃越精細(xì)，對(duì)于肉類(lèi)的需求也就變小了，尤其是有些家庭不愿意吃紅肉，覺(jué)得對(duì)身體不好。肉類(lèi)是孩子健康成長(zhǎng)的必需食物，如果孩子不喜歡紅肉，可以給他們吃魚(yú)。

魚(yú)肉的蛋白質(zhì)和鈣含量比一般肉類(lèi)高很多，且更好吸收，對(duì)孩子的生長(zhǎng)有利。此外，魚(yú)肉中還含有不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育很重要，吃魚(yú)不僅可以讓孩子長(zhǎng)得高，還能更聰明！


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