現(xiàn)在說到DHA，很多媽媽的反應(yīng)就是能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞的生長(zhǎng)并維持其功能，特別是在寶寶學(xué)習(xí)的時(shí)候，會(huì)通過補(bǔ)充DHA來促進(jìn)寶寶大腦和視力的發(fā)育。相比較在懷孕期間，媽媽們便不知道要不要補(bǔ)充DHA了，或者說應(yīng)該怎么補(bǔ)，今天上海兒童營(yíng)養(yǎng)中心就帶著這些問題和大家一起去看看答案：

1、孕媽媽要不要補(bǔ)充DHA？

當(dāng)然要。母乳含有豐富的DHA，所以通過母乳喂養(yǎng)的方式，是寶寶補(bǔ)充DHA的主要來源，如果母乳比較健康，并且量也比較足的話，寶寶是不會(huì)缺乏的。但是前提是女性懷孕期間已經(jīng)通過合理的膳食或者營(yíng)養(yǎng)品，讓母乳中儲(chǔ)存了足夠的DHA，否則就需要從外界補(bǔ)充DHA。美國(guó)有一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查研究表明，孕婦在懷孕的時(shí)候通過服用DHA或攝入足夠的ω-3 多不飽和脂肪酸，可以減少早產(chǎn)兒的發(fā)生。

2、孕婦怎樣補(bǔ)充DHA？

（1）通過膳食獲取

孕晚期或者哺乳期的媽媽對(duì)DHA的需求比較高，所以要通過補(bǔ)充DHA的方式來滿足胎兒或者寶寶的日常需求。深海魚（例如金槍魚、三文魚等）中含有豐富的DHA，每天可以通過吃這類魚來補(bǔ)充DHA，另外，堅(jiān)果中的亞麻酸也可以轉(zhuǎn)化為DHA，媽媽們也可以嘗試。

（2）直接補(bǔ)充DHA

如果媽媽們不喜歡吃深海魚，或者不喜歡吃堅(jiān)果，可以直接補(bǔ)充DHA的方式。雖然魚油當(dāng)中有豐富的DHA，但是相對(duì)來說，上兒牌?；撬酓HA藻油粉里的植物性DHA更加純凈和安全，并且含量也是普通魚油的3倍，通過的包埋技術(shù)，具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，孕媽在使用過程中會(huì)更容易吸收，生物利用度也高。

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