凈含量360g儲存方法見包裝沖調方法見包裝品牌明恩時方保質期見包裝
常見誤區(qū)與避坑指南
誤區(qū) 1：代餐粉可直接減肥，無需運動
真相：代餐僅能控制熱量攝入，需結合運動和均衡飲食才能長期維持體重，單純依賴代餐易反彈。
誤區(qū) 2：膳食纖維越多越好
真相：過量攝入膳食纖維（每日超過 35g）可能影響鈣、鐵吸收，建議根據(jù)代餐食用量調整日常飲食中的纖維攝入（如減少粗糧主食）。
誤區(qū) 3：所有代餐粉都適合控糖
真相：部分代餐粉含精制糖或高 GI 谷物（如白米），控糖人群需選擇低 GI 配方（如以燕麥、藜麥為主）。
營養(yǎng)均衡與飲食配合
1. 避一依賴，補充關鍵營養(yǎng)素
易缺乏營養(yǎng)素：
蛋白質：代餐粉蛋白質含量有限，需搭配雞蛋、瘦肉、豆腐等（每日每公斤體重需 1.2-1.5g 蛋白質）；
必需脂肪酸：每日食用 10g 堅果（如杏仁、核桃）補充 Omega-3；
維生素與礦物質：長期食用需額外補充復合維生素（尤其是維生素 D、鐵、鈣）。
案例：午餐吃代餐粉時，下午加餐可吃 1 小把藍莓（補維生素 C）+ 1 杯無糖酸奶（補鈣和益生菌）。
2. 搭配天然食物，優(yōu)化飲食結構
正餐建議：
蔬菜：每餐至少 500g 綠葉菜（如菠菜、西蘭花），補充膳食纖維和維生素；
脂肪：烹飪用橄欖油、牛油果，避免反式脂肪（如油炸食品）。
谷物復合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調節(jié)、飲食結構優(yōu)化等需求的人群。
特殊飲食需求人群
1. 素食者或蛋白質攝入不足者
適用場景：純素食者易缺乏植物蛋白，代餐粉若添加大豆蛋白、豌豆蛋白，可提升蛋白質含量（建議選擇每 25g 含≥5g 蛋白質的產品）。
2. 控糖或高血脂人群（需篩選配方）
適用條件：選擇低 GI（升糖指數(shù)）谷物（如燕麥、藜麥）+ 無精制糖的配方，可溶性纖維可延緩血糖上升，輔助控糖降脂。
