常州市武進區(qū)瑜悅瑜伽教練培訓班一次繳費終身免費復訓
服務項目 |
空中瑜伽,哈他瑜伽,流瑜伽,阿斯湯加 |
面向地區(qū) |
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瑜伽健身本身就是非常嚴苛的運動，我們需要在練習中掌握動作要領，將每一式瑜伽動作做標準，，緊致肌膚，瘦身的同時還要身體的康?。?br />
當代很多白領、上班族都非常缺乏運動，因為工作性質(zhì)的原因，他們每天都要在辦公桌前久坐不動，長期以往很容易造成各種骨骼問題，諸如肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛等，都和久坐脫不了關系，同時久坐不動還會讓我們的基礎代謝降低，大量的脂肪堆積在腹部無法消耗，有時候工作繁忙的時候我們還會選擇加班，飲食也無法做到規(guī)律有序，久而久之也會影響到我們的身體健康。減肥瘦身要做到的就是規(guī)律生活，不能只是拼搏事業(yè)，健康的身體同樣重要，從自身的飲食入手，規(guī)律我們的進餐時間，不能忙碌起來就不吃東西，更不能放松時刻就暴飲暴食，改善腸胃的消化功能，然后還要從我們的生活習慣入手，每天按時進行瑜伽鍛煉，增加脂肪和能量的消耗，讓身體保持纖細的狀態(tài)。
選擇瑜伽運動是為了更好的塑形美體，特別是當代上班族本身工作繁忙，時間過長的運動不符合他們的實際情況，靈活的瑜伽就成為了他們的選擇，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人時間健身塑形，舒展的瑜伽有助于引導我們深層放松，這同樣是在睡前放松身心的好方法，讓我們僵緊的肌肉和緊張的心靈都得到了放松，在入眠前將身體代謝提升到更高的一個點，即使在睡夢中也能消耗脂肪，塑造理想中的身材曲線。
睡前來到幻椅式變體平靜心情，練習時雙腳分開，與髖同寬，呼氣屈膝，手指觸及腳尖的位置，呼氣抬離地面至與肩同高的位置，同時向后、向下延展你的尾骨，保持雙臂向前伸展，盡可能的讓兩側大腿平行于地面，不要讓你的雙膝向前超過雙腳腳趾，感受呼吸的平和與臀部的發(fā)力，吸氣伸直雙腿，挺直身體，呼氣雙手向下還原體兩側。
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